Похудение и диеты – самая популярная тема. Но не всем удается достичь желаемого результата. Кроме диет, физических упражнений, перемены образа жизни, есть такая немаловажная вещь, как мотивация для похудения.
Чтобы похудеть, нужно грамотно мотивировать себя на похудение.
А, может быть, кто-то из Вас, глубоко задумавшись, решит, что худеть-то и не нужно!!! Основные правила мотивации для похудения:
- Написание целей. Нужно прописать Вашу цель (в нашем случае — похудеть) на бумаге. Если не сделать этого, то цель постоянно видоизменяется в Ваших мыслях. Написав ее, Вы определяете свою цель более точно.
- Самостоятельное формулирование мотиваций. Цель должна быть сформулирована лично Вами. Без чьих-то подсказок и на Вашем языке, Вашими фразами и выражениями, присущими только Вам.
- Простота и четкость формулировки. Например, «Хочу похудеть» — не четкая формулировка. Пишите подробно: «Я худею на 2 кг, и всем видно мой накаченный пресс».
- Чувствование целей. Например, если цель Вашей мотивации – похудение, попытайтесь почувствовать себя похудевшей. Почувствуйте легкость этого состояния… ведите себя так, как будто Вы УЖЕ ПОХУДЕЛИ и Ваш накаченный пресс виден всем окружающим.
- Написание мотиваций в позитивном ключе. Все, что связано с достижением Вашей цели, принесет Вам только положительные эмоции и пользу. И после достижения цели, весь негатив останется позади.
- Помните о здоровье. Достижение цели не должно навредить Вашему здоровью принесет Вашему здоровью только пользу.
- Отсутствие частицы «не» в формулировании мотивации для похудения. Подсознательно мы не воспринимаем частицу «не». Например, когда Вы напишите «не кушать сладкого», Ваше подсознание частицу «не» убирает. И что остается?.. Выберите другую формулировку, например, «исключить сладкое». Это правило нужно взять на вооружение для повседневного общения с людьми. Особенно с детьми. Вместо того чтобы сказать ребенку «Не груби», нужно выбрать фразу «Будь вежлив». Именно такая фраза принесет результат. Я, кстати, исправила формулировку п.6 согласно этому правилу!
Когда Вы прописали Вашу цель, оставьте листок мотивации для похуденияв доступном месте. И просматривайте его 2 раза в день – утром и вечером. А на завтрак, обед и ужин кушайте продукты для похудения.
Этот метод создания мотиваций можно использовать не только для похудения. А также и для достижения любых целей, которые Вы ставите для себя.
Будьте красивы.
А вы не могли бы добавить примеры положительных аффирмаций для стройнеющих (по пунту 7).
[]
Я, безусловно, могу добавить аффирмации для стройнеющих. Но (читайте пункт 2),нужно выбирать аффирмацию, которая подходит лично Вам. Она должна быть сформулирована на Вашем языке и исключительно под Ваши цели.
Поэтому, лучше сесть и задуматься о своих целях. Только Вы сами сможете верно расставить акценты. Попробуйте!
[]
[...] ежедневные пробежки без выходных, снова искать мотивацию для похудения и т.д. и т.п. Мне все эти процедуры нравятся, но лучше [...]
[...] Определитесь, зачем Вам нужны длинные волосы. Например, когда я растила волосы, у меня была мечта — носить высокий длинный «конский хвост». Волосы я отрастила (за 4 года я достигла нужной длины), и сейчас часто ношу такую прическу, но иногда уже задумываюсь о стрижке. Узнайте больше о мотивации. [...]