какие продукты полезны для роста волос

Какие продукты полезны для волос

Есть продукты полезны для роста волос о которых я расскажу, и которые, нужно кушать чтобы стать красивой и здоровой. Наши волосы, как и тело, и лицо, нуждаются в сбалансированном питании, чтобы оставаться здоровыми и красивыми.

Какие продукты полезны для сухих волос

Какие продукты полезны для сухих волос

Если Ваши волосы сухие и легко ломаются, вероятно, что в вашем организме недостаточно жирных кислот. Включая достаточное количество продуктов, содержащих жирные кислоты в свое меню, Вы можете вернуть волосам силу и блеск.

Жирные кислоты содержаться в жирной рыбе:

  • тунец;
  • сардины;
  • лосось;
  • форель;
  • селедка;
  • семечки;
  • орехи;
  • оливки;
  • авокадо.

Кушайте 4 блюда в неделю из жирной рыбы.

Утреннюю кашу заправляйте маслом льняного семени и добавьте к ней тыквенные семечки. Это еще один способ насытить организм жирными кислотами.

Чтобы сохранять волосы увлажненными, пейте воду: 6-8 стаканов воды каждый день. Еще одно вещество, важное для Ваших волос, чтобы они не были ломкими и сухими – кремний. Кремний поможет предотвратить ломкость волос.

Важное вещество для волос

Продукты, в которых содержится кремний:

  • рис;
  • овсяная крупа;
  • салат;
  • пастернак;
  • аспарагус;
  • лук;
  • лук-порей;
  • земляника;
  • кабачки;
  • огурцы;
  • семя подсолнечника;
  • сельдерей;
  • ревень;
  • цветная капуста.

Какие продукты полезны для жирных и тонких волос

Какие продукты полезны для жирных и тонких волос

Недостаток витамина B в питании может сделать волосы жирными. Чтобы бороться с жирностью волос нужно кушать много:

  • круп;
  • орехов;
  • семена;
  • яйца;
  • проращенную пшеницу;
  • молочные продукты;
  • бобовые.

Эти продукты — основные источники витамина В. Также избегайте жирной пищи.

Какие продукты полезны для седеющих волос

Связь между ранней сединой и питанием не доказана. Но, возможно, что аминокислота тирозин, которая участвует в производстве пигмента в волосах и коже, может помочь. Тирозин поступает в организм с белками пищи, и его дефицита, как правило, не возникает. Если не помогает, то придется регулярно красить седые волосы.

Какие продукты полезны для волос от выпадения

Какие продукты полезны для волос от выпадения

Истончение или выпадение волос может быть результатом недостатка железа. Кушайте продукты, содержащие железо:

  • красное мясо;
  • яйца;
  • бобовые;
  • цельнозерновые каши;
  • сухофрукты.

Продукты, содержащие большое количество протеина (мясо, яйца, сыр, семечки и орехи) помогут уменьшить выпадение волос. Они укрепляют волосяные фолликулы.

Очевидно, что соя помогает стимулировать рост волос. Поэтому, включите в рацион:

  • сыр тофу;
  • соевую пасту;
  • соевые бобы.

Витамин Е находится в зеленых овощах, орехах и также помогает при выпадении волос.

Причиной выпадения волос может стать нарушение работы щитовидной железы. Для стимуляции щитовидной железы, кушайте продукты, богатые йодом:

  • морепродукты;
  • ламинария.

Также включите в свое меню железо и витамин В. Придерживайтесь диеты, богатой антиоксидантами:

  • фрукты;
  • овощи;
  • чай.

Это поможет замедлить также и возрастные процессы.

Какие продукты полезны для роста волос

Какие продукты полезны для роста волос

Если Вы хотите, чтобы волосы росли быстрее, вам нужно употреблять пищу, богатую витаминами B, C, E, A и K.

Также кушайте продукты, содержащие много белка:

  • мясо;
  • яйца;
  • сыр;
  • семечки;
  • орехи;
  • рыба – хороший источник протеина и жирных кислот;
  • цитрусовые.
Витамины

Если Вы решили посидеть на диете, то выбирайте меню, которое состоит из продуктов, полезных для кожи и для волос.

Будьте красивы! LadyLama.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *